Жёсткие обещания из серии «начать всё заново» с нового года редко приносят результат, уверена врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. По её словам, такие установки опираются на временное волнение, а не на реальную внутреннюю готовность, и создают иллюзию лёгкого старта, мешая анализу причин прошлых неудач.
Эксперт рекомендовала вместо глобальных планов ставить конкретные небольшие цели, чтобы снизить риск разочарования из-за невыполненных клятв. Ключевой совет — фокусироваться на постоянстве постепенных изменений, а не на резкой «перезагрузке», чтобы сохранять мотивацию.
«Переформулируйте ожидание: не «с 1 января кардинально менять жизнь», а «какой маленький, но реальный шаг я могу сделать для себя в январе», — объяснила собеседница .
Комментарии