Россиянам рассказали, как без стресса и диет вернуться в рабочий режим после праздников

Окончание новогодних праздников не должно автоматически приводить к началу диеты. Во всём должна быть умеренность, и даже те, кто баловал себя различными угощениями в праздники, не должны значительно менять свой рацион. А вот переболевшие коронавирусом, напротив, должны есть больше, прежде всего рыбу, птицу, молочные продукты, для восстановления мышечной ткани, рекомендовала врач-диетолог Дарья Русакова.

— Нужно постепенно выходить из состояния переедания, сокращать порции и переходить на дробное питание. Те, у кого нет противопоказаний, могут добавить один разгрузочный день в неделю — на кефире или свежих овощах и фруктах. Так как сейчас россияне мало двигаются, крупяные гарниры желательно ограничить. Можно оставить каши на завтрак, а на гарнир выбирать тушёные или свежие овощи. Когда начнётся работа, овощи также могут стать хорошим вариантом перекуса, — заявила в интервью NEWS.ru диетолог.

Русакова рекомендовала не забывать о физических нагрузках

С ней согласна и психолог Елена Новосёлова, которая посоветовала россиянам перед началом первой рабочей недели сократить время за столом и уделить больше внимания прогулкам, чтению книг или хобби.

— Сконцентрироваться на работе, быть в хорошем настроении поможет строгое планирование. Иногда необходимо даже очень подробное — с шагом в 15–20 минут. Это особенно помогает тем, кому сложно работать из дома. И нужно обязательно оставить время на активный физический отдых, чтобы в перерывах поприседать или немного размяться. И стоит настроиться на позитивный лад. Всё же начался новый год, и все мы можем надеяться, что он будет полегче, — отметила психолог.