Женщинам, чьих близких мужчин мобилизовали, важно знать способы, которые помогут им пережить возникшую ситуацию. Руководитель центра психотерапии, психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук Виктория Читлова заявила , что сначала необходимо осознать случившееся, а затем попробовать успокоиться физиологически.
"Для этого используются техники осознанного дыхания, медитация, приёмы, которые позволяют сконцентрироваться на чём-то одном. Если человек сильно распереживался вплоть до уровня паники, то используются механизмы, которые имеют в основе рефлекторный характер", — рассказала она и добавила, что для этого можно попробовать подержать руки или лицо в холодной воде.
Далее необходимо перейти к мыслительным действиям. Нужно понять, что произошло, какие последствия это несёт и что можно сделать. Такие процессы помогут понять структуру реальности. Важно не переживать слишком сильно — это может негативно сказаться на женском здоровье. По словам Читловой, есть стресс, помогающий справиться с возникшей ситуацией, а есть дистресс, возникающий при перегрузке организма.
"На этом уровне человек начинает испытывать нарушение сна, изменение иммунитета, то есть его ослабление
Комментарии