Во время диет многие начинают считать калорийность своего рациона. Однако этот метод похудения весьма противоречив: одни считают, что он действительно помогает, другие выступают против. Кто же всё-таки прав, рассудила врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова.
Медик заявила, что считать калории может быть полезно в самом начале похудения. Ведя такой дневник питания, становится понятно, что продукты даже с одинаковой калорийностью имеют разную пищевую ценность. В результате еды с «пустыми» калориями становится меньше в рационе.
Однако есть у этого метода и минусы. Например, нельзя со 100-процентной точностью подсчитать все калории. Также постоянный контроль питания может привести к неврозу.
«Слишком сильное сокращение калорий не менее вредно, чем переедание
Ранее . Вместо жёстких ограничений стоит перейти на дробное питание. Для этого надо есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Это поможет снизить чувство голода и улучшить метаболизм. Также важно не наедаться на ночь — ужин должен быть за три часа до сна, чтобы он успел перевариться.
Комментарии