Бессонница мучает миллионы людей, но для её преодоления не всегда нужны таблетки. Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала Life.ru, как справиться с нарушениями сна, изменив привычки и образ жизни.
Врач посоветовала отказаться от плотного ужина за 3-4 часа до сна, исключить жирные блюда и простые углеводы, а также ограничить кофеин – не только кофе, но и чай, энергетики и некоторые обезболивающие.
Если такие меры не помогают в течение 2-3 недель, нужно обратиться к специалисту – терапевту, неврологу, сомнологу, а при лишнем весе – к эндокринологу.
«Самолечение, особенно с применением снотворных препаратов, может быть опасным. Бесконтрольный приём средств от бессонницы способен вызвать побочные эффекты и усугубить проблему. Поэтому любые медикаменты должны назначаться только врачом после очной консультации», – подчеркнула собеседница Life.ru.
Комментарии