![](https://cdn.7days.ru/pic/83d/1009400/1637002/86.jpg)
Во многих регионах России наблюдается настоящее июльское пекло. Температура днем поднимается выше 30 градусов, а ночью — около 25. Спать в таких условиях непросто — организм как будто не расслабляется и продолжает бороться с перегревом. Как ему помочь, рассказал сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.
Специалист заявил, что для нормального засыпания и глубокого сна требуются три простых действия.
«Нужно кондиционировать воздух, принимать перед сном холодный душ и закрывать шторами пространство, чтобы солнце не шпарило и не нагревало его»,
— сказал Кудинов.
По мнению эксперта, человек не может повлиять на те процессы, которые происходят в окружающем мире, но способен помочь себе пережить неблагоприятный период
«Если мы будем соблюдать, как минимум, режим и будем просыпаться в одно и то же время вне зависимости от того, насколько мы выспались, то определённую сонливость наступит сама»,
—
Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд
Комментарии