Войти в рабочий режим после продолжительных новогодних праздников довольно непросто: многие привыкли спать дольше обычного и проводить зимние каникулы без спешки. Как рассказала сомнолог, научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии центра Алмазова Людмила Коростовцева, следуя некоторым правилам, можно облегчить это состояние.
В частности, после пробуждения стоит включать яркое освещение. Так как за окном по утрам сейчас темно, практически всегда приходится прибегать к искусственным источникам освещения, а лучше всего для этого подойдут лампы дневного света, рассказала сомнолог.
"Если таких нет, то включаем максимально всё, что горит. Это даст сигнал нашему мозгу, что утро наступило и пора просыпаться", — сказала Коростовцева.
Помогут вернуться в привычный ритм жизни и прогулки на свежем воздухе не менее 15–20 минут. Это взбодрит и подаст сигнал мозгу, что пора работать, добавила специалист.
Комментарии