Уже более 600 тысяч человек поставили в Tik Tok лай видео от автора Psychologee, в котором даётся совет, как быстро заснуть. Предлагается считать в уме не связанные между собой предметы. Почему этот метод эффективен далеко не на 100%, Лайфу объяснил руководитель центра "Медицина сна" МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
"Это старая довольно уловка, только раньше считали баранов. Это один из народных способов, некое отвлечение от грузящих человека мыслей за счёт перечисление каких-то предметов. Он действительно может способствовать засыпанию, но если у человека реальные проблемы со сном, то это безусловно не поможет", — объяснил специалист
По мнению Калинкина, что на самом деле показывает популярность этого видео — то, что у человечества огромная проблема со сном. Соответственно, и интерес к таким советам.
Чтобы лучше спать, сомнолог посоветовал не смотреть в экран смартфона перед отправкой в кровать
"У молодёжи проблемы со сном часто связаны со злоупотреблением использования гаджетов. Особенно когда человек это делает перед сном в кроватью, даже такого света от экрана достаточно, чтобы задержать выработку мелатонина и соответственно вызвать проблемы со сном, — отметил Калинкин.
Комментарии