Самой лучшей позой для ночного отдыха является сон на боку. Если нет заболеваний сердца, то можно спать и на правом, и на левом. Так считает врач-сомнолог и невролог Елена Царёва. На спине же не рекомендуется лежать из-за храпа — может прерваться дыхание, рассказала специалист.
"Неправильное положение головы и шеи приводит к гипертонусу. С другой стороны, в какой бы позе вы не заснули, всё равно в течение ночи она будет меняться десятки раз. Но всё равно я рекомендую начинать свой сон именно в позе на боку", — объяснила Царёва в интервью
По словам врача, на животе тоже вредно засыпать, поскольку продукты обмена в нервной системе выводятся хуже. Для позвоночника и мышц это тоже не особенно хорошая поза, потому что идёт перерастяжение и возникают болевые ощущения.
Царёва отметила также, что перед сном лучше отказаться от прослушивания тревожной музыки, использования гаджетов и употребления тонизирующих напитков. А чтобы правильно настроиться на объятия Морфея, можно сделать несколько дыхательных упражнений.
Ранее Лайф писал, что коллега Царёвой рассказала, . По словам медика, в основном проблемы со сном появляются из-за неправильного образа жизни, но бывает и так, что причина не столь очевидна.
Комментарии