С приходом холодного времени года многие люди сталкиваются с упадком сил и настроения, что является проявлением сезонного аффективного расстройства (САР). О ключевых причинах этого явления и методах адаптации рассказала врач Екатерина Дмитренко в интервью .
«Мы значительно оторвались от естественного ритма жизни, и именно это часто становится спусковым крючком для психических и физических проблем», — заявила эксперт.
В отличие от животных, которые инстинктивно подстраиваются под сезон, люди продолжают вести привычный образ жизни, что приводит к дефициту витаминов и нарушению выработки серотонина. Доктор Дмитренко добавила, что ситуацию усугубляет постоянное воздействие искусственного света и электромагнитного излучения от гаджетов.
Для улучшения самочувствия врач рекомендует постепенно внедрять в рутину ряд практик, такие как светотерапия, физическая активность, сбалансированная диета с упором на сезонные продукты, прогулки на свежем воздухе и соблюдение режима сна. Эксперт подчеркнула, что начинать можно с самых простых шагов, не пытаясь выполнить все рекомендации сразу.
Комментарии