Тренировка на улице: преимущества перед фитнес-клубом

Вы не можете представить свою жизнь без спорта и регулярно ходите в фитнес-клуб? Менять вид деятельности полезно — попробуйте некоторое время заниматься на свежем воздухе, а затем сравнить результаты. Часто на поверхности спортивной площадки тренироваться сложнее, чем в комфортном зале, поэтому в работу задействуются давно «дремавшие» мышечные волокна. Хотите узнать больше?

Плюсы тренировок на улице

Занятия на свежем воздухе насыщают организм кислородом, за счет чего физическая нагрузка переносится легче, чем в душном и тесном спортзале.

Увеличивается выносливость организма. Десятиминутная пробежка на дорожке не идет ни в какое сравнение с пробежкой в парке

Ведь для того, чтобы пробежать пару километров на улице, организм аккумулирует больше усилий и энергии. Особенно, если вы бегаете в лесу — по неровной поверхности, чередуя подъемы в гору.

Ускоряется обмен веществ за счет того же насыщения тканей организма кислородом. Именно поэтому утренние пробежки на свежем воздухе отлично помогают быстро сбросить лишние килограммы.

Кардиотренировки на свежем воздухе укрепляют сердечно-сосудистую систему. Для этого подойдет не только бег, но и езда на велосипеде.

Занятия на свежем воздухе позволяют разнообразить тренировочный процесс. Вы можете не только бегать и кататься на велосипеде, но и играть в большой теннис, бадминтон, волейбол, прыгать со скакалкой, кататься на роликах и плавать в водоемах. Вы также можете выполнять привычные упражнения (например, качать пресс) на уличных спортивных площадках. На таких площадках можно даже заниматься с петлями TRX.

Занятия спортом в солнечную погоду помогают синтезировать витамин D.

Занятия спортом на улице в летнее время позволяют насладиться теплой погодой, которой так не хватает всем жителям северной части страны.

Занятия спортом на свежем воздухе также являются отличным вариантом закаливания. Организм учится приспосабливаться к различным погодным условиям: будь то жаркое солнце, ветер или дождь.

Тренировки на улице минимизируют риск заражения вирусными заболеваниями, чего не скажешь о спортзале. Закрытое помещение способствует быстрому распространению инфекции.

Наконец, тренировки на свежем воздухе нормализуют психоэмоциональный фон и помогают расслабиться.

Не забывайте о том, что для уличных тренировок у вас должны быть удобные тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией и фиксацией стопы. Поскольку при занятиях на улице важно сглаживать ударные нагрузки на суставы.

Приятных тренировок!