Три совета: Россиянам рассказали, как после новогодних излишеств заставить мозг снова работать

Не всем россиянам после новогодних праздников удаётся легко восстановить когнитивные способности. Врач-нарколог Василий Шуров в беседе с Лайфом рассказал, что есть несколько способов для того, чтобы ускорить восстановление работы мозга.

В первую очередь нарколог порекомендовал восстановить режим сна и бодрствования, так как в большинстве случаев за праздники он сбивается. По словам специалиста, стоит восстановить, полноценный ночной сон, который будет длиться семь-восемь часов.

"Уменьшить информационную нагрузку. Тревожные новости, телевизор. Бесконечные телеграм-каналы просто отключить. Это называется цифровая гигиена. Я бы даже это назвал цифровой детокс — прямо отключить функцию интернета на телефоне, немножечко отдохнуть от телефона, дать мозгу восстановиться", — призвал медик.

Кроме того, Шуров порекомендовал питаться правильно и полноценно

Необходимо, чтобы в блюдах был белок, рыба, а также много овощей. Это нужно для того, чтобы восполнить дефицит витамина B, который появляется при алкогольной интоксикации. Помогут также антиоксиданты и детокс-процедуры.

"Но основные "три кита" — это информационная гигиена, восстановление режима сна и бодрствования, а также прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Чтобы интеллектуальная деятельность протекала лучше, её надо чередовать с физической и будет нам всем счастье", — заключил собеседник Лайфа.