Если организм не успевает восстанавливаться между тренировками, это может привести к травмам и проблемам со здоровьем. О синдроме перетренированности рассказала тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская.
Начать беспокоиться следует, если чувство усталости и слабость стали преследовать постоянно, в том числе в дни отсутствия занятий в спортзале, предупредила специалист. Вторым важным моментом она назвала ухудшение спортивных результатов. По её словам, если даже возросшая нагрузка никак не сказывается на организме, речь идёт о перетренированности.
"Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели", — отметила Павловская.
И третий сигнал — это травмы и боль, возникающая всё чаще и даже при небольших нагрузках. Если такое происходит, значит, тело говорит вам о необходимости восстановиться и взять более длительный период для отдыха, резюмировала тренер.
Ранее сообщалось, что летальным исходом для тех, кто жуёт её в спортзале. При интенсивных физических нагрузках она может попасть в дыхательные пути и перекрыть их, вызвав асфиксию.
Комментарии