
Лаванда, грейпфрут, черешня, спаржа и тыква. Что их объединяет?
Как сообщила в беседе с
"Существует несколько продуктов, это буквально натуральное снотворное или природное успокоительное — так их можно назвать. Например, тыква, которая богата триптофаном. Она помогает регулировать сон и настроение", — рассказала собеседница издания.
При плохом качестве сна поможет и черешня, которая содержит мелатонин. Спасёт от бессонницы и употребление бананов, в которых присутствуют помогающие расслаблению калий и магний. К тому же стоит обратить внимание и на лаванду: её успокаивающие свойства способствуют улучшению сна и расслаблению. Лавандовое масло можно добавлять в ванну или залить в аромалампу, порекомендовала доктор.
"Грейпфрут обладает успокаивающими свойствами и может улучшить качество сна
Комментарии