Ким и Кортни Кардашьян
Фигуры
Кортни и Ким Кардашьян
Тренировки
Мы практикуем высокоинтенсивный интервальный тренинг. Такие тренировки направлены на жиросжигание и подтяжку фигуры. И Ким, и Кортни в потрясающей форме, поэтому мы в основном фокусируемся на нижней части тела
Мы не злоупотребляем кардиотренировками, потому что мои тренировки и так повышают частоту сердечных сокращений, что постоянно держит вас в тонусе и способствует наращиванию мышц. Из весов мы используем медицинские мячи и утяжелители для рук.
Что касается регулярности, то я занимаюсь с Кортни каждый день, а с Ким — два раза в день. Тренировки длятся по часу.
Кортни КардашьянКим
Кардашьян
Любимые упражнения
Мы делаем очень много приседаний, выпадов и прыжковых упражнений, причем в самых разных вариациях. Также мы используем в тренировках эластичные резиновые ленты, степ и платформу-полусферу. На базе этих снарядов я и строю свои тренировки.
Ким и Кортни любят упражнения на внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, например, отведение ног в стороны и так называемое лягание осла.
Ким
Кардашьян
Кортни Кардашьян
Нелюбимые упражнения
Они ненавидят берпи и запрыгивания на платформу. Но хочу сказать, что они никогда не жалуются. Нет таких упражнений, которые они отказываются делать.
Ким Кардашьян
Питание
У них обеих есть личные повара, которые готовят для них полезную
пищу. Ким и Кортни употребляют продукты с высоким содержанием белка
и придерживаются низкокалорийной диеты. Поэтому я лишь советую им
придерживаться принципов правильного питания и не прописываю
никакие диеты. Кортни вообще практически всегда питается правильно,
Ким же иногда может побаловаться пиццей (она, как мы знаем, большая
поклонница
Ким КардашьянКортни Кардашьян
Нюансы совместной работы
Здорово, что Ким и Кортни примерно на одном уровне подготовки и обе они охотно выполняют все упражнения. Иногда, правда, сложности возникают из-за того, что мы все очень дружны и профессиональные отношения отходят на второй план. Однако во время тренировки мы сводим наши разговоры к минимуму и стараемся сосредоточиться на упражнениях.
Ким и Кортни Кардашьян
Советы
Ким и Кортни много путешествуют. Конечно, я не езжу с ними. Но я составляю для них программу тренировок, которую они могут выполнять самостоятельно в тренажерном зале отеля или где-то еще. Кортни, впрочем, не нуждается в дополнительной мотивации и постоянно занимается сама. Ким же, если, к примеру, уезжает дня на три, то просто отдыхает, а вернувшись, занимается с удвоенной силой.
Кстати, я внимательно просматриваю истории в их Instagram. И
если вижу там мороженое или пиццу, то сразу же им пишу. Впрочем,
иногда можно себе позволить немного расслабиться в
Ким КардашьянКортни и Ким Кардашьян
Комментарии