В МЧС рассказали о безболезненных способах выхода из режима самоизоляции

Специалисты Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС РФ считают, что выходить из режима самоизоляции нужно постепенно и последовательно, иначе есть риск нарушить психологическое состояние человека.

— Стоит учитывать, что период самоизоляции не является "паузой" для вашей жизни и жизни окружающих, поэтому выход не будет возвращением в ситуацию "до". При этих условиях возникает необходимость адаптироваться к изменившимся условиям заново, — рассказали психологи РИА "Новости".

Дискомфорт может создать хаос в целях и действиях, поэтому необходимо составить чёткий план с последовательными этапами. Лучше его подготовить заранее, изучив порядок ослабления мер, информация о котором доступна. Эксперты также рекомендуют составить план на весь день, чтобы добиться ощущения контроля над ситуацией. Позднее можно будет увеличить временной период, составив список задач на неделю. Важно, чтобы прописанные пункты были реалистичными и выполнимыми.

Не стоит пренебрегать обсуждением этого плана с близкими, советуют специалисты. Даже для членов одной семьи темп выхода из карантина может быть разным

При составлении пунктов стоит учитывать внешние факторы, даже продуманные действия могут измениться и необходимо быть готовым к коррекции плана.

Напомним, в Москве с 9 июня отменили режим самоизоляции, пропуска и график прогулок. С 16 июня в городе заработают летние веранды кафе и ресторанов, а с 23-го числа возобновится работа фитнес-клубов.