В погоне за молодостью Роналду тратит миллион долларов в год — образ жизни футболиста пугает

Ровно через год, в июле–августе 2026-го, сразу в трех странах — США, Канаде и Мексике, пройдет очередной чемпионат мира по футболу. Среди сборных-участниц будет команда Португалии и на поле за нее рассчитывает выйти сам Криштиану Роналду.

Причем он не просто планирует на несколько минут засветиться в паре матчей, а хочет войти в основной состав сборной и привести свою команду настолько близко к победе, насколько это будет возможно. На тот момент португальцу будет уже 41 год, и для мира профессионального спорта — это почти рекорд. Конечно, среди действующих футболистов есть и более возрастные: например, уругвайцу Роберту Кармоне 63 года, и он все еще играет, но далеко не на таком высоком уровне. Вот и у Роналду остались нереализованные амбиции и он хочет воплотить мечты в жизнь, причем не просто хочет, но и может.

То, что спорт — это не столько талант, сколько железная дисциплина, Криштиану Роналду понял еще ребенком. Тренироваться он начал в возрасте 8 лет и почти сразу получил от наставников прозвище «пчелка» — за скорость и невероятное трудолюбие. В академию «Андориньи» он попал после того, как его отец устроился туда администратором, и ему нужно было показать себя среди более взрослых мальчиков

В возрасте 15 лет он заключил контракт с клубом «Спортинг», а через год сыграл за команду свой первый матч — и забил гол. Так началась одна из самых блистательных карьер в истории футбола. И хотя сейчас Криштиану играет далеко не за самый топовый клуб — «Аль-Наср» в Саудовской Аравии, это не значит, что он позволяет себе расслабляться. Его жизнь подчинена строжайшему режиму, но ради любимой игры он готов идти на любые жертвы.

Регулярные чек-апы

Все врачи в один голос твердят, что даже самые серьезные болезни куда легче предотвращать, чем лечить, вот и Криштиану не ждет, пока его что-то начнет беспокоить, а видится с медиками регулярно. Каждый месяц он сдает кровь, чтобы отследить уровень минералов и витаминов, а также лейкоцитов, сигнализирующих о скрытых воспалениях. Если в организме наблюдаются какие-то дефициты, футболист сразу их восполняет, поскольку, например, недостаток магния является причиной повышенной утомляемости и судорог. Причем далеко не во всех случаях игроку назначают препараты — многие микроэлементы и витамины можно получить, скорректировав рацион питания.

Сбалансированное меню

Если некоторые спортсмены порой проводят вечер наедине с пачкой чипсов или празднуют победу бокалом шампанского, то Криштиану Роналду себе таких слабостей не позволяет. Он питается исключительно здоровой едой, причем речь не идет о диетах. Блюда на столе футболиста должны быть сбалансированные и сытные — мясо, курица, рыба, овощи, крупы, бобовые и так далее. Под строгим запретом у него трансжиры и полуфабрикаты.

Ежедневный рацион футболиста — 3000 калорий, разбитые на 6 приемов пищи. Все блюда для Криштиану готовят либо в духовке, либо на пару, а еще у него под запретом все соусы. Перекусывает он обычно овощными смузи с добавлением протеина. Его любимое блюдо — португальская бакаляу. Это треска, приготовленная с картофелем, яйцами, большим количеством лука и маслин.

Еще футболист хотел бы полностью исключить из рациона сахар, но так, как он встречается во многих продуктах, сделать это нереально. Зато Криштиану уже много лет назад отказался от сладких напитков и пьет в основном воду — по 3-4 литра в день, поскольку теряет много жидкости во время тренировок.

Полезные привычки

Жизнь Криштиану Роналду подчинена строгому распорядку дня. Даже на выходных и даже в отпуске он встает и ложится в одно и то же время, а спит обязательно в прохладной комнате. За режимом его тренировок следит команда профессионалов, а сам футболист уделяет много внимания не только физическому, но и ментальному здоровью. Он каждый день медитирует, чтобы снизить стресс и научиться контролировать эмоции. Справляться с тревогой перед важными матчами должен каждый профессиональный спортсмен.

Также Криштиану Роналду регулярно ходит на массаж, в сауну и в бассейн. Масса жира в его организме составляет всего 7%, а мышц — 50%. По всем параметрам у футболиста тело 23-летнего, а ведь он почти вдвое старше! Еще один секрет футболиста — личная криокамера, которую он купил за 50 тысяч евро. Она предназначена для экстремально низких температур, от -50, и помогает быстрее восстановиться.

Баснословные деньги

На то, чтобы настолько внимательно следить за своим здоровьем, Криштиану Роналду тратит примерно 1 млн долларов в год, что для него — не такая уж и большая сумма. Большая ее часть уходит на зарплаты команде — врачам, диетологам, массажистам, а это значит, что обеспечить такой же уровень заботы о себе можно и с куда меньшими затратами.