Банан — простой способ улучшить сон. Фрукт богат калием, который снижает риск мышечных спазмов и мешает просыпаться ночью. Магний в составе бананов расслабляет нервную систему. Особенно полезен фрукт людям старшего возраста.
Бананы рекомендуют включать в рацион как вечерний перекус, пишет . Также банан содержит витамин B6, клетчатку, калий, магний и витамин C. Эти вещества помогают справляться со стрессом, поддерживают иммунитет и улучшают состояние кожи.
Комментарии