Начавшийся октябрь радует погодой далеко не всех россиян: во многих регионах холодает и идут проливные дожди. Как сохранить здоровье в межсезонье, особенно если вы намокли или промочили ноги, Life.ru рассказала Юлия Якиманская, доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, врач-терапевт.
Если вы промочили ноги, необходимо их поскорее прогреть, а ещё лучше пропарить — до ощущения стойкого глубинного тепла. Последующий массаж стоп, особенно с разогревающей мазью, улучшит микроциркуляцию, а тёплые носки и горячий чай с малиновым вареньем, мёдом, имбирём закрепят лечебное воздействие этих процедур. Вдыхание эфирных масел цитрусовых, пихты, эвкалипта, чайного дерева, сосны и других хвойных растений повысит бронхо-лёгочный иммунитет и не даст вирусной инфекции закрепиться в вашем организме.
Юлия Якиманская
Доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, врач-терапевт
Кроме того, врач советует вести здоровый образ жизни, чтобы у организма был достаточный внутренний резерв, позволяющий справляться с подобными «внештатными» ситуациями. В период межсезонья особенно необходимо высыпаться, употреблять достаточное количество белков и витаминов, стараться, чтобы свежие фрукты и овощи, зелень, приправы были всегда в рационе (упор на фитонциды — лук, чеснок, хрен, имбирь и т.д.).
Также стоит бросить курить (в том числе не использовать айкосы и вейпы), так как токсическая нагрузка снижает защитный ресурс психо-нейро-иммунной и других систем организма. А ещё усиливать и поддерживать положительные эмоции и подавлять отрицательные — как у себя, так и в коллективах, где вы бываете.
Напомним, что Из-за вихря в регионе будет лить как из ведра — вернее, как из двух вёдер.
Комментарии