Для многих наступившие морозы — не повод отказываться от привычных занятий спортом на улице. Но, чтобы это не навредило здоровью, необходимо соблюдать ряд правил. Как одеваться, выходя на пробежку зимой и чего нельзя делать, рассказал Life.ru врач службы скорой помощи сети клиник «Будь Здоров» Евгений Шаройко.
Существует негласное правило одеваться на пробежку на 10 градусов холоднее, чем показывает градусник. Чтобы избежать перегрева организма, в более тёплую погоду можно не надевать термобельё. Достаточно длинных тайтсов, спортивной кофты и непродуваемой ветровки.
Зимой очень важно защищать все части тела во время бега. Необходимо надевать шапку, перчатки, длинные носки, чтобы избежать переохлаждения ахиллова сухожилия. В целях безопасности лучше отдавать предпочтение спортивным синтетическим шапкам, чем меховым наушникам, так как они лишают возможности бегуна адекватно воспринимать окружающую обстановку и процесс тренировки, предупредил врач
Комментарии