Ни для кого не секрет, что для правильной работы нашего организма нужно ежедневно выпивать определённое количество воды. Каково же это количество и можно ли заменять воду другими напитками, рассказала диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско в беседе с .
"Наше внутреннее чувство жажды является лучшим индикатором потребления необходимого количества воды", — отметила врач.
Пить нужно днём и ночью — всегда, как только появляется жажда. Нормы потребления из расчёта 20–30 мл воды на один килограмм веса тела меняются в зависимости от времени года: зимой они будут ниже, а летом выше. Главная рекомендация — иметь при себе бутылку воды в течение всего дня, тогда вы сможете восполнять водный запас правильно.
Заменить воду в рационе ничем нельзя, но вот добавить к ней можно морсы, компоты, травяной и лёгкий зелёный чай, главное, чтобы в напитках не было подсластителей. Ещё можно пить куриные, рыбные и мясные бульоны, но только без жировой плёнки на поверхности, добавила Тараско.
Комментарии