Оказывается, необязательно каждый пить по несколько литров чистой воды, утолить жажду помогают даже суп, чай и другие напитки. Об этом в беседе с рассказала врач-эксперт общей практики Ольга Фролова.
"Вокруг воды и питьевого режима витает много мифов. Например, считается, что каждому человеку необходимо выпивать по 6-8 стаканов чистой воды в день. На самом деле это распространённый миф, который не подтверждён после ряда исследований", — пояснила медик.
Лучше во всём знать меру, заставлять себя пить воду насильно ни в коем случае нужно, ведь таким образом можно даже нанести вред организму и привести к недостатку электролитов в клетках. В среднем человеку нужно около 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела, однако это количество стоит увеличить при жаре, болезни, тренировках, а также при диарее, запоре или тепловом ударе. Есть случаи, когда потребление жидкости следует наоборот уменьшить, особенно при ряде заболеваний почек или сердечной недостаточности.
"Если вы не любите пить чистую воду, а предпочитаете чай, то это также отличный вариант восполнения жидкости. Также немало жидкости мы можем получить при употреблении в пищу супов или тушёных блюд
Комментарии