Врач рекомендовал пить по утрам зелёный чай для мягкого пробуждения

Умеренное потребление зелёного чая — один из мягких и безопасных способов взбодриться утром. Об этом заявил врач-терапевт Иван Еременко.

Комментируя данные учёных о креатине как «топливе» для клеток при недосыпе, врач пояснил, что это вещество лишь временно компенсирует энергодефицит, но не устраняет последствия хронического недосыпа. Вместо радикальных средств он рекомендует обратить внимание на естественные стимуляторы.

«Говоря о более мягких и безопасных утренних стимуляторах, следует выделить немедикаментозные и нутритивные факторы. К ним относятся умеренное потребление кофеина [кофе или зелёный чай], достаточный уровень витаминов группы B и магния. Существенное значение имеют утренняя гидратация, приём белка на завтрак и воздействие дневного света», — объяснил Еременко интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Таким образом, для хорошего утреннего тонуса важны не только напитки с кофеином, но и сбалансированный завтрак, питьевой режим и естественное освещение. По словам эксперта, креатин же служит своеобразным буфером для поддержания энергобаланса клеток при нехватке сна.