До Нового года осталось меньше месяца, но праздничное настроение у многих было испорчено сезонными заболеваниями. За последние дни количество заболевших сильно возросло. Исключением не стали и звезды российского шоу-бизнеса — 10 декабря с пневмонией госпитализировали Леру Кудрявцеву и продюсера Иосифа Пригожина. Лариса Долина не стала отменять свои концерты и отправилась в тяжелом состоянии на гастроли. За несколько дней до этого на одном из выступлений певица призналась зрителям, что плохо себя чувствует, но уходить со сцены не стала.
На улице, в общественном транспорте и работе нас все чаще окружают уже заболевшие люди, которые кашляют и чихаю, но при этом даже не используют медицинские маски. Поэтому риски заражения растут.
Woman.ru поговорил с врачом-терапевтом Викторией Бочковой, чтобы узнать, как обезопасить свое здоровье в канун новогодних праздников.
Специалист выделила семь правил, которые помогут не подхватить вирус. Отметим, что эти советы многим уже знакомы — они были актуальны во время коронавирусной пандемии.
Без необходимости не посещайте места массового скопления людей
Что касается закаливания, то выбросьте эту идею из головы.
«Это нужно было делать заранее, сейчас уже неактуально. Даже опасно. Закаливается нужно с лета, а не с зимы», — предупреждает врач.
В это особенно тяжелое время для иммунитета, питание должно быть сбалансированным, чтобы в организме поддерживался баланс витаминов и микроэлементов. Но опять же, это принесло бы наиболее эффективный результат, если бы вы придерживались этому правилу заранее.
На пользу вашему здоровью пойдут сезонные овощи и фрукты. Но не стоит покупать сейчас огурцы, помидоры и кабачки, потому что в нашей климатической зоне они уже не растут. Зато капуста, свекла, тыква и репа — это урожай, который собран и еще доступен нам. Как и зимние сорта яблок, а также некоторые ягоды вроде рябины.
Дополнительно в свой рацион можно добавить витамин Д, так как в России у населения наблюдается его дефицит. Ведь солнечный день зимой значительно уменьшается и у россиян нет возможности получать необходимые элементы естественным путем.
«Если боитесь просто так пить витамин Д, то сдайте анализ и обратитесь с участковому терапевту. Другие витамины и комплексы витаминов пить по согласованию с терапевтом», — предупреждает медик.
В холодное время для укрепления иммунитета, врач советует чаще пить чай. В обычный черный можно добавлять на выбор или в комбо — апельсин, лимон, облепиху, имбирь и смородину. . Причем в качестве напитка в основном стоит делать ставку на чистую негазированную воду комнатной температуры.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
Комментарии