Долгожданный отпуск может превратиться в настоящий кошмар за считаные часы. Пищевое отравление, солнечный удар, кишечная инфекция — и вот вы уже проводите драгоценные дни отдыха, обнявшись с белым другом в номере отеля. Мы собрали четыре простых, но жизненно важных правила, которые помогут сохранить здоровье и не превратить отпуск мечты в больничный лист. Поверьте, лучше потратить пять минут на прочтение этих советов, чем потом неделю мучиться от последствий легкомысленного отношения к безопасности.
Самая распространённая ошибка туристов — стремление попробовать «настоящую местную кухню» в сомнительных забегаловках. Да, тот колоритный ларёк на пляже выглядит аутентично, но антисанитария там может быть чудовищной. Лучше поужинать в «Макдоналдсе» или другой сетевой забегаловке — там хотя бы соблюдают базовые стандарты гигиены и регулярно проходят проверки. Международные сети дорожат репутацией и не могут позволить себе массовые отравления клиентов
Казалось бы, что может быть естественнее, чем нырнуть в тёплое море? Но помните — морская вода это не просто H2O с солью. Там обитают миллиарды бактерий, вирусов и паразитов, которые только и ждут, чтобы попасть в ваш организм. Особенно опасно возле больших городов, где в море сбрасываются сточные воды. То же самое касается бассейнов в отелях — хлор убивает не все микроорганизмы, а некоторые инфекции прекрасно выживают даже в обработанной воде. Плавайте с закрытым ртом, не ныряйте головой в сомнительные водоёмы и обязательно принимайте душ после купания. Даже воду из-под крана в номере лучше не глотать — используйте её только для ополаскивания. Поверьте, ротавирус или кишечная палочка способны превратить ваш райский отдых в неделю адских мучений.
Многие недооценивают опасность солнечного удара, считая его чем-то несерьёзным. На самом деле это состояние может быть смертельно опасным и уж точно способно полностью испортить отпуск. Когда организм перегревается, начинается настоящий хаос — тошнота, рвота, головокружение, спутанность сознания. В тяжёлых случаях возможны судороги и потеря сознания.
Обязательно носите головной убор в дневное время, даже если вам кажется, что «не так уж и жарко». Солнце в тропических странах гораздо агрессивнее, чем дома, и может «поджарить» мозги за полчаса. Особенно опасны часы с 11 до 16, когда солнце в зените. Если почувствовали первые признаки перегрева — головную боль, тошноту, слабость, немедленно уходите в тень, пейте воду и охлаждайтесь. Лучше пропустить один день на пляже, чем потом неделю валяться в номере с температурой.
Обезвоживание в жарком климате наступает незаметно, но бьёт очень болезненно. Когда организм теряет жидкость быстрее, чем вы её восполняете, начинается цепная реакция — сгущается кровь, нарушается работа почек, падает давление. Результат — головная боль, тошнота, слабость и в тяжёлых случаях обмороки. Пейте воду постоянно, даже если не чувствуете жажды. В жарком климате норма — минимум 3–4 литра чистой воды в день. И помните: алкоголь усиливает обезвоживание в разы. Тот коктейль на пляже может показаться освежающим, но на самом деле он вытягивает из организма ещё больше влаги. Если уж решили выпить, то на каждый бокал алкоголя — стакан воды. И никаких алкогольных марафонов на солнце — это прямой путь к тепловому удару. Организм и так работает на пределе, пытаясь охладиться, не нагружайте его дополнительно переработкой спирта.
Комментарии