Цинк: Необходим для нормальной работы иммунной системы. Содержится в мясе, птице, морепродуктах, бобовых, орехах и семенах. Пробиотики: Поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая играет важную роль в иммунитете. Ешьте ферментированные продукты, такие как йогурт (без добавок), кефир, квашеная капуста, кимчи.
Комментарии