Забыть про жареное: Врач раскрыла, какие продукты помогут пережить мощнейшую за 3 месяца магнитную бурю

Сегодня на Земле началась самая сильная за три месяца магнитная буря, которая закончится только в пятницу. Все меточувствительные люди с понедельника могут страдать от головных болей и усталости. Однако самочувствие можно улучшить при помощи еды — диетолог Елена Соломатина рассказала, как нужно питаться, чтобы лучше пережить магнитные бури.

Для облегчения состояния врач рекомендует лёгкую сбалансированную диету. Рацион должен включать легкоусвояемые животные и растительные белки (рыбу, птицу, творог, яйца). Важную роль играют овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и полифенолами, которые снижают воспалительные процессы и предотвращают повреждение клеток свободными радикалами. Питьевая вода, свежевыжатые овощные соки, травяные отвары поддержат оптимальный уровень влаги в клетках и тканях тела, отметила медик.

По словам доктора, существуют специальные продукты, улучшающие работу сосудистой системы. Свёкла, богатая нитратами и природным оксидом азота, улучшает кровообращение

Томаты препятствуют образованию тромбов и улучшают вязкость крови. Ягоды малины и клубники, содержащие антоцианы, укрепляют стенки капилляров, а чеснок, имбирь и куркума обладают противовоспалительными свойствами.

Полезны и тонизирующие напитки: чай с ромашкой, липой, пустырником, валерианой. Адаптогены, такие, как женьшень, родиола розовая, элеутерококк, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Необходимы также витамины и минералы: препараты йода, омега-3 жирные кислоты (морская рыба, морепродукты), орехи (грецкие, миндаль, фисташки), калий и магний (бананы, сухофрукты, зелёные листовые овощи), заключила доктор.