Резкое февральское потепление может сильно повлиять на состояние метеочувствительных людей, особенно пожилых и тех, кто принимает препараты для понижения давления. О том, как адаптироваться к новым погодным условиям, рассказал Life.ru врач-невролог, руководитель реабилитационного центра Александр Комаров.
Для молодых и здоровых метеочувствительных людей эксперт рекомендует воздействовать на сосудистый тонус немедикаментозными способами. Один из них — утренняя гимнастика с нагрузкой на крупные мышечные группы: приседания, упражнения для спины и пресса, отжимания. Такая активность запускает мышечную работу и стимулирует выработку адреналина, норадреналина и серотонина, что помогает мягко стабилизировать давление.
Второй способ — «щадящий» контрастный душ. Разница температур должна составлять около десяти градусов: тёплая вода 36–38°C и прохладная 28–30°C. Смену температуры рекомендуется проводить каждые десять секунд. Такая тренировка укрепляет периферические сосуды и сосуды головного мозга, облегчая адаптацию к атмосферным колебаниям
«Для регуляции вегетативной нервной системы может помочь утренняя ароматерапия свежемолотым кофе. Важно: не пить его, так как резкий приём кофеина может вызвать «качели» давления и разбалансировать состояние. Достаточно несколько раз глубоко вдохнуть аромат свежемолотых зерен перед завтраком. Это мягко включит регуляторные механизмы организма и поможет легче переносить природные изменения», — подчеркнул невролог.
Тонизирующую гимнастику и констрастный душ можно включить в распорядок дня уже сейчас, чтобы адаптироваться к перепадам погоды, уточнил врач.
Комментарии