Правильный перекус на рабочем месте должен состоять из натуральных и легко сочетаемых продуктов. Предприниматель и эксперт в области пищевой промышленности Сергей Маликов рассказал, чем лучше утолять голод без вреда для фигуры и здоровья.
В жаркий период особенно важно соблюдать баланс белков, жиров и клетчатки. В качестве быстрого варианта специалист в комментарии советует брать с собой горсть сырых орехов — миндаля, грецкого или фундука, а также тыквенные семечки, свежие ягоды или яблоки.
Более сытным решением станет натуральный йогурт без сахара или порция нежирного творога. К ним Маликов рекомендует добавить чайную ложку семян чиа или льна. Любителям овощей стоит нарезать соломкой огурцы, сельдерей либо морковь и есть их с парой ложек хумуса.
Для быстрого перекуса подойдут и цельнозерновые хлебцы с тонкими ломтиками авокадо или кусочком слабосолёной красной рыбы. Все эти продукты удобно хранить в офисном холодильнике, они не требуют длительного приготовления и не перегружают организм лишними калориями.
Эксперт напомнил, чем опасна привычка постоянно жевать на ходу. Человек неосознанно потребляет множество лишних калорий между приёмами пищи, выбирая для быстрого утоления голода вредные продукты
Комментарии