10 симптомов стресса, о которых вы могли не знать

Тошнота

Беспокойство может вызвать спазмы в желудке, избыточное слюноотделение, аритмию, озноб, головокружение, падение артериального давления. И даже тошноту. Писатель Мандель советует при очередном приступе подержать руки под теплой водой.

Сонливость

Когда организм испытывает опасность и раздражение, то одной из защитных реакций может быть сильная сонливость. Таким образом вы бессознательно пытаетесь оградить себя от столкновения с окружающим миром и проблемами. Стресс провоцирует выброс адреналина (гормон стресса), и затем хочется спать.

Если утром на протяжении нескольких недель просыпаетесь разбитым, необходимо обратиться к врачу. От качества сна зависит и качество жизни. Чтобы успокоить организм, попробуйте лечь спать на полчаса раньше

Даже если не заснете, то пребывание в спокойной обстановке поможет немного расслабиться.

Забывчивость

Многие женщины пытаются переделать огромное количество дел за один день. В этом состоянии бесконечной суеты теряют чувство реальности и начинают забывать, куда положили косметичку или где оставили ключи, которые держали в руках пять минут назад. «Исследования показывают, что хронический стресс может уменьшить размер гиппокампа (отдел головного мозга, отвечающий за закрепление воспоминаний. — Прим. ред.), – говорит доктор Ломбардо. — К счастью, его размер вернется к норме, как только уровень стресса снизится».

Чтобы мозг функционировал на оптимальном уровне, можно побороть первые признаки стресса с помощью упражнений. «Идите на прогулку, бегайте по лестнице или танцуйте, – предлагает доктор. — Исследования показывают, что физические упражнения держат мозг в тонусе и могут помочь быть более подготовленными к будущим стрессовым моментам».

Нерешительность

Когда находитесь в стрессе, то не можете быстро принять решение. Ваше внимание занято переживаниями. Для начала нужно перевести фокус на какое-либо физическое действие. Лучше всего выйти на улицу и просто прогуляться. Во-первых, вы разомнетесь, мозг насытится кислородом, и нормализуется дыхание. Во-вторых, пребывание в естественном свете стимулирует выработку серотонина для улучшения вашего настроения, а витамин D укрепит иммунную систему.