10 упражнений от Елены Малышевой для здоровых отношений

1. Кардио

Тут все просто: любой энергичный спорт способствует притоку крови… Теледоктор вовремя вспомнила исследования Техасского университета. Ученые подтвердили, что хороший кровопоток повышает эрекцию у мужчин и усиливает ощущения у женщин.

2. Плавание

Малышева парировала уже другим исследованием из Гарварда. Оказывается, пловцы до глубокой старости живут активной половой жизнью. Поэтому несколько походов в бассейн помогут вам в здоровых отношениях.

3. Укрепление мышц корпуса

Для этого нужно качать пресс, отжиматься, а также делать подъемы ног

Такая тренировка не займет много времени, достаточно сделать лишь пару подходов по 10 повторений. Сильный корпус помогает любой физической активности.

4. Поза лягушки

Задумывались, почему «Лягушка» часто встречается в йоге? Поза идеально снимает накопленную за день усталость, стресс. А нервное перенапряжение и стресс, как известно, главный враг интимной близости.

5. Растяжка «кошка-собака»

Еще одно упражнение из йоги и пилатеса. Расслабляет позвоночник, а главное, позволяет быстро выровнить ритм дыхания, повысить концентрацию. Ну, а как бонус… в самые приятные моменты вас уже ничего не будет отвлекать.