3 рецепта балерин

Все же помнят, как Анастасию Волочкову упрекали за лишний вес и рост. Мол, из «Большого» ее выгнали после того, как ее уронил партнер — вес танцовщиц не должен превышать 50 кг. Их правила могут подойти и худеющим девушкам.

1. Сократите порции

Просто ешьте меньше, чем обычно. Это легко сделать, уменьшив порцию в тарелке в два раза. А потом тарелку можно вовсе заменить чашкой, в которую большая порция еды уже точно не поместится.

2. Углевод не враг

Исключение из рациона углеводов —ошибка, именно они являются источником энергии

Их отсутствие чревато не только постоянной слабостью и усталостью, но и серьезными нарушениями в организме, особенно женском.

3. Белок — не метод «сушки»

Чтобы пищеварение было здоровым, не следует смешивать в одном приеме пищи белок разного происхождения: рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты — никогда не ешьте их одновременно.