5 натуральных средств для снижения тревожности

Не нужно сразу же бежать в аптеку за мощными и далеко не всегда полезными для здоровья препаратами. Если ситуация не слишком запущена, попробуйте побороть тревожность натуральными средствами — благо, выбор просто огромен.

Всю серьезность тревожного расстройства может понять лишь тот человек, который лично сталкивался с этой проблемой. По подсчетам специалистов, более пятнадцати миллионов человек в одних только США страдают паническими атаками и нарушениями сна. Все дело в бешеном темпе, который задают огромные города. Человеческая психика просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой, и постепенно у человека развивается то или иное заболевание, связанное с расстройством нервной системы. Чаще всего такие состояния диагностируются у людей, которые либо слишком много времени проводят в одиночестве, либо, наоборот, — слишком часто оказываются в местах большого скопления людей.

Мы поговорим о способах, которые помогут справиться с первыми признаками тревожности без применения аптечных препаратов

Скорее всего, вы периодически испытываете стресс или чувствуете себя неуютно в общественных местах, из-за чего у вас может подниматься давление или не хватать воздуха. Чтобы свести подобные состояния к минимуму, присмотритесь к натуральным средствам из нашего списка. Эффект может наступить не сразу, наберитесь терпения.

Средство 1. Ромашка

В случае небольшого стресса или кратковременной паники заварите чай и добавьте сушеную ромашку, которая продается в любой аптеке. Можете также сделать настой из ромашки, но вкус у нее в чистом виде не сильно приятный. Все дело в веществах, содержащихся в цветках: они оказывают успокаивающее действие на рецепторы мозга, действуя наподобие некоторых психотропных средств, только с меньшим эффектом. Как доказали ученые, если принимать ромашку в течение нескольких недель, можно довольно серьезно успокоить психику, а эффект будет длиться еще как минимум неделю после отмены.

Средство 2. Зеленый чай

Если у вас происходят постоянные скачки давления, зеленый чай — ваше спасение. Он благотворно влияет на работу сердечной мышцы, а также положительно сказывается при тревожных состояниях. Опять же, ученые проводили эксперимент, во время которого предлагали людям чашку зеленого чая перед важным мероприятием, в результате эти люди проявляли больше спокойствия, чем остальные.

Средство 3. Хмель

Нет, мы не призываем вас переходить на пивную «диету». Хмель действительно один из важнейших компонентов этого напитка, но все же рекомендуем использовать его в чистом виде, а, если точнее, эфирное масло хмеля. Используйте его в качестве основного компонента для проведения ароматерапии. Масло хорошо снижает тревожность и помогает уснуть.

Средство 4. Валериана

Наверное, самый известный народный «препарат». Известно, что эта трава обладает удивительным успокаивающим эффектом и прекрасно борется с бессонницей. Как принимать валериану, зависит от ваших предпочтений, ведь запах у нее действительно на любителя, поэтому, если вам сложно его переносить, купите валериану в таблетках. Кстати, она отлично сочетается с другими седативными травами, например, с ромашкой и мятой.

Средство 5. Лаванда

Известно, что лаванда, помимо успокаивающего действия, обладает еще и противовоспалительным. В некоторых клиниках США часто можно почувствовать аромат лаванды в кабинете дантиста — как говорят врачи, это запах помогает людям расслабиться и меньше нервничать на приеме. Поэтому если вам предстоит серьезное и волнительное мероприятие, проведите сеанс ароматерапии с использованием масла лаванды. Некоторые люди даже считают, что лаванда — прекрасная замена более сильным аптечным препаратам.