Вы тоже замечали, что из года в год мы с трудом доползаем до 31 декабря? Хотя в начале месяца полны сил и планов, как все четко распределим, будем беречь себя и наслаждаться предновогодней суетой. Увы, через пару дней эта схема рушится, словно карточный домик, а энтузиазм нас стремительно покидает.
Окончательно энергию «выжимают» предпраздничные хлопоты. Они же подрывают здоровье. Наши коллеги из «Доктора Питер» , что с этим делать.
Фактор стресса
Предновогодняя суета уже закружила планету — надо успеть купить подарки, продумать, что подать на праздничный стол, какой наряд выбрать, какую прическу сделать, каких друзей и родственников не забыть навестить.
Казалось бы, приятные хлопоты! А на деле — совсем иначе…
«Умственная нагрузка невидима, но это тоже непростой когнитивный труд. Вы держите все задачи в голове, жонглируете ими каждый день, вкладываете энергию в их выполнение. Так еще и не забываете про рутинные домашние и рабочие дела. Все это запросто может стать фактором стресса», — уверена психотерапевт Джоуи Трайн.
Есть еще один повод провалиться в стресс перед Новым годом — чрезмерная эмоциональная нагрузка.
«Если на вас эмоционально сваливаются ваши близкие в этот период, используют как ''свободные уши'', требуют внимания, то такая нагрузка в конечном итоге может превратиться в умственную» — говорит психолог Апарна Сагарам.
Неудивительно, что зачастую мы словно выжатый лимон — только и думаем о том, как дожить до конца года.
Эти дела незаметно лишают нас сил и здоровья
Покупка подарков
Если вы не позаботились об этом заранее, то в преддверии праздника, за достаточно короткое время, надо придумать, что подарить самым разным людям: презенты коллегам от «тайного Санты», милые подарки родственникам — детям, мужу, родителям.
И ведь коробкой конфет не обойтись, хочется продумать для каждого особенный презент, чтобы он запомнился. За всем этим стоит множество мыслительных процессов, и человек невольно устает от них.
Организация поездок и активностей в каникулы
«Если вы планируете поездку к родным в Новый год и думаете, куда бы сходить в каникулы с детьми, это тоже добавляет вам умственной нагрузки. Ведь надо упаковать подарки, согласовать визиты, найти и купить билеты, подумать о транспорте — как добираться туда и обратно, и так далее. Чтобы с этим успешно справиться, потребуется немало сил», — говорит психолог.
Общение с большим количеством людей
Новогодние праздники зачастую требуют от нас серьезных эмоциональных затрат.
«Одним из главных стрессоров перед Новым годом, да и в сам праздник, может быть та эмоциональная работа, которую приходится выполнять при увеличении числа социальных контактов
Особенно проблематично это для тех, кто привык быть «жилеткой» для других, разрешать конфликты, проблемы, распутывать клубки недопонимания.
Не забывайте о себе
Часто люди перед Новым годом с головой погружаются в праздничную карусель и совершенно забывают о себе, откладывают личные потребности и желания в сторону.
«Если вы чувствуете, что перегружены, установите некоторые границы — да даже позвольте себе куда-то опоздать, если вам срочно понадобилась передышка, порадуйте себя чем-то, купите что-то полезное и красивое. Так вы дойдете до конца этой дистанции здоровым, бодрым, веселым, а не с отбитым напрочь желанием праздновать», — рекомендуют психологи.
Не бойтесь просить о помощи
«Поговорите с близкими о том, что вы нуждаетесь в их помощи, чтобы облегчить психологическую нагрузку во время предпраздничной суеты. Просто сядьте рядышком и обсудите все задачи, которые необходимо сделать до Нового года», — советуют психологи.
Психолог рекомендует написать два отдельных списка — один для повседневной жизни и один специально для праздничного сезона. Затем делегируйте близким (мужу, взрослым детям) задачи, которые им нужно выполнить.
«Делегируйте только те дела, с которыми ваш помощник реально способен справиться, чтобы вам не пришлось контролировать еще и его, напоминая и больше раздражаясь. Также важно реально отказаться от задач, которые вы передали другим, — не проверять их выполнение снова и снова», — заключают эксперты.
Еще больше новостей в нашем .
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
Комментарии