Королеве бикини-фотосессий — 61: секреты красоты Элизабет Херли, которые доступны всем

10 июня Элизабет Херли празднует день рождения. Глядя на фотографии актрисы, трудно поверить, что сегодня ей исполнился 61 год. Когда она публикует очередную откровенную фотосессию на пляже или выходит на красную дорожку, поклонники неизменно задаются одним и тем же вопросом: как Элизабет удается выглядеть так, будто время над ней не властно?

Многие предполагают, что за этой формой стоят дорогие персональные тренеры, изнурительные тренировки на рассвете и личные шеф-повара, готовящие сложные диетические блюда. Однако сама звезда признается, что реальность куда проще и, что особенно приятно, доступнее большинству женщин: ее секреты красоты можно назвать «старомодными» — и они не требуют ни абонемента в фитнес-клуб, ни каких-то нечеловеческих усилий.

Актриса признается, что всегда следила за тем, что попадает на ее тарелку, но делает это очень естественно, без фанатизма. По словам Херли, она не пьет странные зеленые соки и не завтракает сомнительными диетическими коктейлями.

Сегодня основу рациона звезды составляют обычные, знакомые каждому продукты. Она может спокойно съесть жареную курицу с картофельным пюре и овощами — и не мучить себя чувством вины. Херли признается, что почти все детство и юность она ела самую обычную еду, и теперь не видит причин отказываться от этого подхода.

Главное правило Элизабет звучит так: «Не ешь слишком много, слишком быстро, слишком часто или слишком поздно»

Другими словами, нужно есть небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, не перекусывать и ужинать раньше.

Есть у Херли и еще один принцип: половина каждой съеденной порции должна состоять из овощей или фруктов. Если она позволяет себе бутерброд, то обязательно съест вдобавок яблоко. Особое место в кулинарных привычках актрисы занимает хлеб: она не покупает его в магазине, а ежедневно печет сама.

Что касается спорта, то он в жизни звезды присутствует, но в необычной для многих форме. Актриса признается, что последний раз в спортзале была очень давно, и, кажется, больше туда не вернется. Вместо этого она придерживается концепции, которую ученые называют NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) — дословно «термогенез без физических упражнений». Говоря проще, это энергия, которую организм тратит на любую активность, не считающуюся целенаправленной тренировкой.

Для Херли это означает двигаться постоянно, в течение всего дня, а не упаковывать активность в час интенсивной нагрузки. Она может возиться в саду, бегать с тяжелыми сумками из магазина, подниматься по лестнице, мыть окна или играть с детьми. В ее доме есть негласное правило: до шести вечера телевизор не включают, и никто не сидит без дела. Особую роль в ее фитнес-режиме играет садоводство.

Уход за лицом и телом у Херли такой же постоянный и неотрывный от повседневной жизни, как и ее подход к активности. Актриса наносит увлажняющий крем на лицо до шести раз в день, а на шею — до десяти раз. У нее везде расставлены щетки для сухого массажа — даже на прикроватной тумбочке, чтобы можно было стимулировать кровообращение прямо перед сном. Еще один ритуал — ежедневные теплые ванны с эпсомской солью и миндальным маслом, которые размягчают кожу и выводят токсины.

В свои 61 год Херли остается иконой стиля и здорового образа жизни не потому, что следует самым модным диетам, а потому, что нашла ритм, который подходит лично ей: постоянное движение, нормальная еда и полное отсутствие насилия над собой.