Беременность без болей в спине: как поддержать здоровье позвоночника

В период вынашивания ребенка с болями в пояснице сталкиваются около 50 процентов женщин. В некоторых случаях боль может быть естественной из-за увеличившейся нагрузки на тело, ведь вес ребенка к концу беременности обычно приближается к 4 кг. Однако, если будущая мама сталкивалась с проблемами в области позвоночника, то наблюдение специалиста необходимо

Мы узнали у врача-нейрохирурга и руководителя лаборатории патологии позвоночника Дениса Наумова, как обезопасить себя от серьезных проблем со спиной до беременности и на что стоит обратить внимание в период вынашивания.

Серьезная проблема или просто боль в спине?

Чаще всего болевой синдром в позвоночнике возникает потому, что масса тела женщины увеличивается во время вынашивания ребенка. Это естественный процесс и вполне ожидаемый. «Кроме того, в организме мамы запускается ряд других физиологических механизмов — начинает синтезироваться гормон релаксин, который способствует расслаблению мускулатуры передней брюшной стенки и тазового дна, чтобы обеспечить прохождение ребенка по родовым путям. В этой ситуации у девушки может появиться болевой синдром, но он „необходим“ для рождения малыша», — рассказывает врач.

Если до беременности и родов у женщины не было боли в спине, то риск появления грыж или протрузий минимален. В группе риска находятся те, кто уже сталкивался с проблемами позвоночника.

Также стоит обратить внимание, если во время беременности боль очень сильная и неприятная, например — когда она ощущается как прострелы или постоянно тянет в нижней части спины и отдает в ноги. Наш эксперт: «Конечно, здесь не нужно затягивать или заниматься самолечением. Сначала обратитесь к своему курирующему акушеру-гинекологу в женскую консультацию, а затем, при необходимости, уже к профильному специалисту — ортопеду, нейрохирургу или неврологу».

Осмотр до беременности

Даже если вы не испытываете серьезных проблем со здоровьем, необходимо проходить регулярный медицинский чекап или экспресс-осмотр. Что уж говорить о ситуациях, когда есть хронические заболевания. «Ко мне нередко обращаются девушки, которые перед планированием беременности хотят проверить состояние позвоночника. Если мы выявляем патологию (чаще всего, это грыжи межпозвонкового диска в поясничном отделе), то мы проводим лечение до наступления беременности. Иногда достаточно консервативного лечения — с использованием специальных препаратов, а иногда — это минимально инвазивные хирургические вмешательства», — рассказывает нейрохирург.

Если провести лечение еще на этапе планирования беременности, это позволит избежать обострения в период вынашивания.

Поддержание здоровья во время беременности

Однако, к сожалению, не всегда получается решить проблемы со здоровьем заранее. Но если соблюдать определенные рекомендации, то можно сохранить здоровье позвоночника. Вот, что советует делать наш эксперт:

- Использовать специальные поддерживающие бандажи или полужесткий корсет - они позволят разгрузить спину и поддержать мышечные волокна в этой области.

- Больше двигаться и ходить — нужно избегать длительного нахождения в положении сидя. Очень помогут занятия плаванием. «Это действительно хороший способ поддержания здоровья спины. В бассейне проводятся разные занятия, в том числе акваэробика для беременных. Также важны различные статические упражнения, в частности йога и пилатес, которые не окажут никакого вреда, а будут благотворно сказываться на здоровье позвоночника», — рекомендует нейрохирург.

- Соблюдать режим сна — важно не просто высыпаться, но и обеспечить себя удобной позой во время сна — чаще всего рекомендуется положение на боку, обхватив ногами специальную ортопедическую подушку для беременных.

- Использовать удобную обувь — она поможет обеспечить правильное распределение нагрузки на стопы и позвоночник.

Если даже при выполнении рекомендаций боль в спине сохраняется, усиливается при движении и негативно влияет на качество жизни, — срочно обратитесь к врачу-нейрохирургу, ортопеду-травматологу, чтобы не запустить проблему.

«Помните, что здоровье позвоночника — это вклад в комфортное вынашивание ребенка и легкие роды. Правильная подготовка перед беременностью и соблюдение рекомендаций во время вынашивания помогут избежать лишних проблем и позволят вам сосредоточиться на главном — радости ожидания малыша», — резюмирует наш эксперт.