Они никак не помогут снизить вес и чувствовать себя лучше
Положительные изменения в рационе способны поднять качество жизни на новый уровень. Тем не менее некоторые ЗОЖ-правила не работают уже много лет, а вы продолжаете их придерживаться. Диетолог Инесса Прошина подсказала, на какие моменты не стоит ориентироваться, если вы решили заняться коррекцией своего меню.
Отказ от жиров
Популярная теория — полный отказ от животных жиров помогает наладить работу ЖКТ
Исключение «вредных» продуктов
Наверное, каждый из нас делит продукты на полезные и те, которые лучше оставить в магазине на полке. Диетолог предупреждает, что полностью вредных продуктов не существует, в каждом из них есть необходимые организму элементы. Даже если в середине диеты вам захотелось съесть шоколадный батончик, где количество углеводов значительно превышает норму, можно это сделать, главное — не увлекаться. Полный запрет на употребление ваших любимых, но не самых полезных продуктов, может привести к нервному срыву.
Калории
Да, контролировать калории нужно, и все же делать культ из обезжиренных продуктов также не стоит. В какой-то момент вы можете поймать себя на том, что не можете съесть блюдо, не подсчитав калории, а это далеко не всегда удобно и возможно осуществить. Как говорит наш эксперт, рацион должен быть сбалансированным, не делайте перекосов в сторону определенных продуктов и блюд. В этом случае вам не придется постоянно думать об энергетической ценности конкретного блюда.
Отказ от молока
Взрослому человеку не требуется столько молока, сколько может понадобиться ребенку. Кроме того, не забываем о том, что есть люди с лактозной непереносимостью, хотя эти случаи не такие уж частые. Полностью отказываться от молока, если вы не испытываете дискомфорта, не нужно. В молоке есть необходимый организму кальций, а также большое количество витамина D.
Комментарии