Улучшить качество сна несложно, для этого вполне достаточно пересмотреть свой рацион, считает диетолог Юлия Хохолкова. Об этом она в беседе с телеканалом "Санкт-Петербург".
Ближе к вечеру можно приготовить мясо птицы или рыбы на пару, так как в них содержится магний, который снижает уровень стресса. К ним можно добавить крупу, которая не содержит глютен.
Молочные продукты тоже хорошо влияют на сон, но их лучше употреблять утром. Вечером можно съесть немного твёрдого сыра и творога, а перед сном лучше отказаться от приёма пищи. Также могут привести к бессоннице кофе, какао, шоколад, шашлык, бефстроганов или отбивная.
Комментарии