Чтобы нормализовать работу кишечника и избавиться от чувства голода перед сном, необходимо употреблять нерастворимую клетчатку, рассказала диетолог Ольга Деккер в . Тогда можно спокойно есть на ночь и не прибавлять в весе, убеждена эксперт.
"Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт и почти не впитывает воду. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет выведение непереваренных остатков пищи", — отметила Деккер.
Диетолог приводит пять вариантов клетчатки на выбор: лён, инулин, псиллиум, смола акации сенегальской и лактулоза. По словам эксперта, все добавки можно купить в аптеке или заказать в Интернете. Принимать их нужно постоянно, а ещё лучше — менять пребиотики каждый месяц.
Ранее Лайф писал, что раскрыт . Прежде всего следует понять, с какой проблемой предстоит бороться. От этого зависят методы, а они могут быть очень разными.
Комментарии