Косметическая компания MIRRA в честь своего 22-летия подарила волгоградцам бесценную встречу, став генеральным спонсором и организатором выступления известного и популярного доктора и телеведущего Сергея Агапкина на тему «Как избежать болезней XXI века. Секреты долголетия».
Больше 400 волгоградцев имели возможность три часа слушать увлекательнейшую лекцию известного теледоктора. Сергей Агапкин затронул важные темы…
Омоложение на 10 лет без пластики…
Прежде чем подбирать косметику, думать о пластике и совершать массовые походу к косметологу за уколами красоты, надо попробовать определить свой биологический возраст. Что это такое? Вкратце, это реальный возраст нашего организма, т. е. его физиологическое состояние на текущий момент. Возраст, который определяется не датой рождения, а фактическим состоянием здоровья.
Есть несколько простых тестов, которые позволяют самостоятельно определить свой биологический возраст
Конечно же, эта простая самодиагностика не может дать полную и 100%-ную картину состояния вашего здоровья. Окончательный анализ сможет выдать лишь врач, проведя более полный анализ. Но, как говорится, есть о чем задуматься и какой образ жизни выбрать в дальнейшем.
Кстати, в Волгограде в медицинском центре восстановительного лечения и активного долголетия «Сфера» на ул. Пугачевской можно проверить, соответствует ли ваш возраст в паспорте биологическому возрасту. До конца года всего за 500 рублей в центре «Сфера» можно пройти диагностику сосудов, узнать возраст сосудистой системы и ваш индекс стресса. Медицинский центр «Сфера» оснащен новейшими высокотехнологичными аппаратами, врачи центра придерживаются общепринятых требований и традиций восточной и европейской медицины.
Деменция: спасет ли диета?
Деменция – очень распространенное современное заболевание. Человек начинает забывать даты, имена близких, путаться, а в тяжелых случаях происходит полная потеря личности. Считается, что с деменцией на земле живет 47 млн человек, а к 2050 году эта цифра может увеличиться до 150 млн. 20% населения умирает от деменции. На сайте memini.ru есть много тестов, которые позволяют распознать зачатки начинающейся болезни. Обязательно проходите такие тесты регулярно сами и с вашими стареющими родственниками. Известно, что проще предотвратить заболевание, чем лечить. Как рассказал доктор Агапкин, некоторые исследования показали, что кроме лечения деменции современными медицинскими препаратами немаловажно соблюдать определенную диету, которая называется MIND (разум).
Какие продукты должны обязательно быть в рационе питания, чтобы предотвратить деменцию?
Продукты содержащие фолиевую кислоту, витамины группы В6, В12:
зеленые листовые овощи (броколли, капуста, зеленая фасоль);
овощи;
бобовые (в большом количестве содержат растительный белок, калий);
ягоды (особенно полезны голубика и клубника);
фрукты (самые полезные – яблоки, груши, персики);
цельные зерна (оболочка зерна содержит в большом количестве витамины группы В, цинк, т. е. то, что нужно для предотвращение деменции);
орехи, семечки (содержат полиненасыщенные жирные к-ты);
рыба и морепродукты (содержат полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты), особенно жирные сорта рыб, устрицы;
курица (содержит массу микроэлементов для предотвращения деменции);
оливковое (рапсовое, льняное) масло;
красное сухо вино (не более 160 г в день).
Каких продуктов следует избегать, чтобы предотвратить деменцию?
Сахар, соль, красное мясо, маргарин, кондитерские изделия, колбасы, сыр, майонез, сметана, животные жиры, жирная жареная пища, крепкий алкоголь.
Чтобы избежать заболевания деменцией:
— правильно питаться;
— правильно двигаться;
— вести активный образ жизни (интересоваться жизнью, читать, ходить, вести интеллектуальный образ жизни).
Социальный проект «Мемини» помогает и тем, кто пока не столкнулся с проблемой деменции, и тем, кому приходится с жить с нею в своей семье. В каждом городе кураторы данного проекта проводят мероприятия, в которых рассказывают, как заниматься профилактикой возрастных нарушений интеллекта, проводят тестирования для своевременного выявления первых симптомов, проводят занятия в группах поддержки для ухаживающих родственников. На нашем сайте memini.ru общаются, делятся опытом, поддерживают друг друга сотни людей.
Информированность о проблемах деменции в России пока довольно низкая. Из-за отсутствия необходимой информации это серьезное заболевание нередко воспринимается как обычное проявление старости, с которым нужно смириться и терпеть, дожидаясь естественного исхода. А это не так.
Плохое настроение
По статистике, 40 процентов россиян постоянно испытывают нехватку солнечного света, витаминов, положительных эмоций. Все это и многое другое приводит к тому, что многие наши соотечественники живут в состоянии хронически плохого настроения или даже депрессии. Такие люди хотят спать, плакать, у них нет желания что-то делать, чем-то увлекаться, они постоянно испытывают панические атаки: выключила ли я утюг, закрыла ли я квартиру, тот ли файл отправила. Это про вас?
Доктор Агапкин считает, что любой человек может помочь себе. Да, депрессия – это тяжелое заболевание, которое невозможно вылечить самостоятельно, без помощи специалиста и медицинских препаратов, антидепрессантов. Но не впасть в депрессию помогут доступные для каждого антидепрессанты, например:
физические нагрузки: танцы, плавание и т. д.;
полноценный ночной сон, не менее 7−8 ч в сутки;
нормализация микрофлоры кишечника (95% гормона радости серотонина вырабатывается именно в кишечнике);
правильное питание (в свой рацион необходимо включить продукты богатые клетчаткой, жирными кислотами омега-3, глюкозой, магнием, витаминами группы В, триптофаном);
массаж тела (снижает уровень кортизола – гормона стресса);
баня или сауна;
качественный черный шоколад;
самовыражение человека в различных видах искусства.
А недавно американские ученые выяснили, что яркий свет и солнечные лучи помогают при лечении депрессии. Поэтому не экономьте и включайте в темное в своей квартире время много ламп накаливания. А если есть возможность, гуляйте вместе с семьей в солнечную погоду на свежем воздухе и при любой возможности отправляйтесь в жаркие страны или туда, где светит солнце.
Счастливая жизнь вашего ребенка в будущем зависит только от вас – мамы и папы. Именно вы закладываете ростки будущего. Все члены семьи должны понимать, что их ценят, любят и уважают. Не забывайте говорить друг другу спасибо, обнимать и целовать. Особенно дети должны чувствовать и знать, что родители их любят и могут защитить в любую минут. В Волгограде в детской клинике «Маргоша» впервые в городе разработали уникальную услугу, которая пойдет на пользу маме и дочке. С 1 ноября в клинике действует акция «Посмотри нас, гинеколог! Мама и ребенок всего за 1200 рублей». Опытные специалисты деликатно проведут медицинский прием и расскажут самым близким людям на земле – маме и дочке – все особенности возрастной медицины. Кроме того, в клинике «Маргоша» работают специалисты по направлениям: детская лазерная хирургия, детская и подросткова гинекология, педиатрия, детская эндокринология, гастроэнтерология, неврология, стоматология, УЗИ, лор и весь спектр помощи для детей.
Боли в спине
По статистике, около 90% людей страдают от неспецифической боли в спине и, по мнению доктора Агапкина, не нуждаются в серьезном лечении. А вот оставшиеся 10% пациентов с болями в спине имеют как раз какие-то серьезные заболевания, которые требуют медикаментозного или хирургического лечения. Большинство людей идет к врачам, на МРТ, применяет огромное количество медицинских препаратов, и им это или помогает или не помогает много лет.
Доктор Агапкин во время выступления перед волгоградцами привел пример, когда пациентов с неспецифической болью в спине разделили на две группы. Одну лечили с помощью известной схемы: массаж, физиолечение, иглоукалывание и т. д. А другой выдали буклет с рекомендациями по питанию, лечебной физкультуре и убедили, что, когда болит спина, то нужно обязательно двигаться. Как вы думаете, у кого прошли быстрее боли? У тех, кто выполнял рекомендации по буклету: делал зарядку, много ходил и вел здоровый образ жизни и не надеялся на чудо-таблетку и какой-то уникальный медикаментозный метод, а сам помогал себе выздороветь. Но ключевые слова – «сам что-то делал», а не надеялся, что все само пройдет, при том, что он просто будет лежать на диване.
Доктора Агапкин считает:
позвоночник создан для движения, поэтому физическая активность необходима;
для здоровья сердца и сосудов, позвоночника требуется не менее 150 минут умеренных физнагрузок в неделю, или по 30 минут 5 дней в неделю, или не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок, то есть по 15 минут в день 5 дней в неделю;
позитивные и энергичные люди быстрее решают все свои проблемы со здоровьем;
если говорите: «Я страдаю от боли в спине», то и будете страдать! Говорите лучше: «Я живу (борюсь) с больной спиной». Чувствуете разницу? Тогда вместо того, чтобы быть жертвой, будете контролировать ситуацию;
упражнения на прогибы в позвоночнике – одна из самых эффективных гимнастик против болей в спине;
не забывайте, что во всем нужна мера: если вы никогда ничем не занимались, то не надо в первый же раз делать так, как будто вы хотите попасть на Олимпиаду. Это может только навредить.
Одним из спонсоров выступления доктора Агапкина в Волгограде был центр красоты и здоровья «Ева», который уже не первый год занимается профилактикой естественных систем оздоровления организма с помощью уникальных массажных техник. Одна из них – шиацу. Древняя китайская целительная техника для расслабления и восстановления здоровья предполагает ритмичное надавливание пальцами, ладонями или локтями на энергетические точки и линии по всему телу. Шиацу позволяет в короткий срок создать оптимальные условия для расслабления. А когда тело и ум расслаблены, то приходит и ясность. После нескольких сеансов шиацу можно значительно улучшить качество жизни и избавиться от многих проблем.
Комментарии