В переходный весенний период организм человека особенно уязвим: резкие перепады температур и дефицит витаминов после зимы выбивают из тонуса. Главный технолог сети гипермаркетов «О’КЕЙ» Инесса Гладкова рассказала Life.ru, как скорректировать рацион, чтобы легче пережить смену сезона.
Весной также важно поддерживать водно-солевой баланс. В таких условиях человек легче адаптируется к смене сезонов, поэтому рекомендуется употреблять продукты, насыщенные калием и натрием. В рацион стоит добавить бананы, морскую капусту и свежую зелень. Свежие и богатые микроэлементами овощи и фрукты — основной инструмент борьбы с сезонной слабостью. Ещё один лёгкий способ улучшить самочувствие — съесть кусочек тёмного шоколада.
«Из-за высокого содержания какао это и приятный десерт, и полезное дополнение к привычному питанию», — отмечает эксперт. Восполнять баланс жидкости можно не только с помощью воды. Ненаваристые супы и бульоны качественно насыщают, оставляя ощущение лёгкости.
«Для людей, подверженных весенней слабости, обычный куриный бульон может стать хорошим способом поддержать организм
Однако важно не только добавлять в рацион полезные продукты, но и ограничивать употребление тех, что не приносят пользы. Ухудшить самочувствие в этот переходный период могут некоторые напитки, а также солёные снеки.
«Столкнувшись с сезонной слабостью, следует уделять больше внимания своему ежедневному рациону. Начать можно с регулирования количества употребляемого кофе, чтобы снизить нагрузку на сосуды и равномерно распределить энергию на день. Излишняя любовь к солёным продуктам и алкоголю также может негативно влиять на самочувствие», — предупреждает собеседница Life.ru.
Если реакция на погодные изменения выражена слишком сильно, лучше проконсультироваться со специалистом и не ограничиваться корректировкой питания.
Комментарии