Эти четыре полезные привычки улучшают настроение

Для создания хорошего настроения необходимо сфокусироваться на полезных привычках. В первую очередь научитесь контролировать негативные мысли через замечательную формулу "Мысли — чувства — действия", предлагает психолог Саша Строгонова.

Майндфулнесс — способ управления осознанностью через медитации и другие практики, которые позволяют создавать хорошее настроение и учат фокусировать внимание на позитивных моментах, происходящих в жизни. Существует множество бесплатных приложений по медитациям данного способа, который ещё называют фитнесом для ума.

Помните: если вы не можете изменить ситуацию, нет смысла тратить энергию на переживания. Поэтому сократите время, которое уделяете негативным источникам информации. Вместо этого читайте позитивные книги, рисуйте.

Попробуйте начинать утро с мягкого потягивания в кровати, одновременно улыбайтесь себе. Улыбка — это осознанный выбор, а не чудо. Скажите себе в этот момент: дорогая (-ой) моя (-й), сегодня будет чудесный день

Используйте технику благодарности: поблагодарите Бога или Вселенную или другие силы, в которые верите, за всё хорошее, что у вас есть, перечислив это вслух.