Летняя духота делает сон тревожным, но отказываться от одежды в такие ночи не стоит
Летние жаркие дни часто превращаются из радости в настоящее испытание. В офисе и на лице есть риск получить тепловой удар, а ночью невозможно заснуть из-за духоты. Хочется снять всю одежду, даже уютную пижаму.
Но, как оказалось, спать обнаженной в жару — далеко не лучшая идея
Она рассказала, что, когда человек спит обнаженным в душную ночь, пот скапливается на его теле, а не впитывается в одежду. От этого температура тела увеличивается, а спать становится некомфортно. Кроме того, даже в жару, вспотев, можно простудиться и проснуться с болью в горле и насморком.
«Я советую обязательно надевать хлопковую пижаму — это намного лучше охладит тело, чем сон без нее», — утверждает эксперт.
Софи Босток заметила, что наш организм чутко
реагирует на повышение внешней температуры: чем жарче, тем
медленнее выделяется мелатонин, необходимый
За несколько часов до сна положите простынь и пододеяльник в пакет и закройте в морозильнике. Ткань нагревается довольно долго: вы успеете глубоко уснуть и встанете гораздо более бодрыми, чем в обычное жаркое утро.
В чем спать в жару
Оставьте до промозглой осени любимые сатиновые и шелковые пижамы: скользкая ткань плохо впитывает влагу, вызывает раздражение в жару. Просыпаться в мокрой одежде вам вряд ли понравится.
Выбирайте удобные модели пижам и сорочек, без декора, вышивок, карманов и излишней свободы. В духоте мы много ерзаем во сне: многочисленные завязки и бретельки спутаются и могут пережать кожу.
Идеальным вариантом для летних ночей специалисты считают легкие костюмы — шорты и майку из хлопка или льна.
Комментарии