Во-первых, необходимо привести свой режим питания в порядок. "Чтобы избавиться от лишних калорий, вы должны постоянно испытывать их дефицит – то есть потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня", – уточняет она. Камилла советует питаться только здоровой едой, в которой содержится достаточное количество протеина, полезных жиров и углеводов.
В качестве полезных продуктов, позволяющих испытывать чувство сытости долгое время, она называет листья салата, свежие фрукты и ягоды, жареные овощи и продукты из цельнозерновой муки. Акерберг утверждает, что нужно отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда и сладкого.
Во-вторых, важным условием являются правильные тренировки. "Комбинируйте силовые занятия и кардионагрузки, чтобы накачать свое тело и сжечь лишние килограммы", – передает слова тренера издание Daily Mail
В-третьих, нужно тренировать не только пресс, но и все тело. "Центральной частью вашего тела является живот, и вы не можете его накачать, выполняя только приседания и скручивания", – отмечает Камилла. Она рекомендует делать планку и упражнения на равновесие. "Уделяйте первоочередное внимание вашему животу во время выполнения упражнений, только тогда ваши тренировки будут безопаснее, а результат – лучше", – заключила она.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Ранее бывшая участница группы "ВИА ГРА" Ольга Романовская рассказала "Дни.ру", как ей удается сохранять . Украинская исполнительница напомнила, что нужно регулярно заниматься спортом. Сама звезда занимается единоборствами, пилатесом и танцами. Певица также посоветовала читательницам избегать продуктов, содержащих сахар, и стараться заменять его на "стевию или фруктозу".
Комментарии