О том, какие упражнения стоит выполнять каждый день, чтобы помочь организму справиться с проблемой малоподвижного образа жизни, рассказал Рушан Сабитов, старший тренер outdoor fitness-проекта Sportules, который проводит круглогодичные тренировки на открытом воздухе в Москве, а продемонстрировала его коллега – фитнес-инструктор Кристина Каминскайте.
Разминочная тренировка для всего тела начинается с головы и заканчивается стопами. Ее рекомендуется проводить до приема пищи, однако предварительно стоит выпить стакан простой негазированной воды. Также перед выполнением упражнений лучше снять неудобную обувь, сковывающую движения одежду и непрочно закрепленные на теле украшения. Разминка состоит из нескольких простейших мини-упражнений по 10−15 повторений на каждое.
Комментарии