Физические упражнения и гимнастика в некоторых случаях могут помочь облегчить головную боль. Активность способствует улучшению кровообращения, что может снизить мышечное напряжение и улучшить общее самочувствие. Как использовать физкультуру для лечения головной боли, Life.ru спросил у терапевта и члена Центра отраслевой экспертизы МАЙ Ивана Олейника.
Наш эксперт выделяет несколько самых частых разновидностей головных болей:
Какие упражнения помогут справиться с болью?
При болях в голове, связанных с напряжением мышц шеи, можно выполнить наклоны головы вперёд и назад, удерживая каждое положение на 5–10 секунд и повторяя 5–10 раз. Также сделайте повороты головы, медленно поворачивая голову вправо и влево, задерживаясь на 5–10 секунд и повторяя 5–10 раз для каждой стороны.
Упражнения для глаз тоже помогут снять боль. Собеседник Life.ru советует сесть на стул с закрытыми глазами, медленно открыть глаза и сфокусироваться на одной точке перед собой. Затем медленно закройте глаза
«К эффективным упражнениям при боли в голове также относятся расслабляющие движения для шеи и спины. Сядьте на стул и положите руки на голову. Наклоните голову вперёд, прижимая подбородок к груди. Затем медленно опустите голову назад, растягивая шею и спину. Повторите 10 раз», — предписывает врач.
Выполняйте все упражнения медленно и плавно, избегайте резких движений, старайтесь расслабиться и глубоко дышать во время выполнения упражнений. Регулярно делайте эти движения для предотвращения болей в будущем.
Ранее россиянам перечислили . На приступ может указывать не только головокружение, онемение и покалывание лица и в конечностях, но и кратковременные головные боли, а также нарушение равновесия и походки, внезапная слабость и обморок.
Комментарии