Она выглядит потрясающе: подтянутая, энергичная, с идеальными формами, которые вдохновляют миллионы. Как она это делает, когда график туров и проектов просто сумасшедший? Все дело в умном балансе: вкусная, но полезная еда, крутые тренировки и уход за собой без фанатизма. Мы разобрали ее секреты, чтобы ты могла взять лучшее и применить к себе.

Ешь вкусно, оставайся в форме и наслаждайся жизнью!

Ты тоже любишь поесть от души, но хочешь фигуру как у звезды? Дуа не мучает себя голодом и не считает каждую калорию. Ее принцип — правило 80/20: 80% рациона — полезные продукты, 20% — любимые вкусняшки без угрызений совести. В соцсетях она часто выкладывает свое меню.

Певица питается цельными продуктами: фрукты, овощи, цельнозерновые, рыба, белок, любимые морепродукты. Перед тренировкой — банан с ореховым маслом или казеиновым протеином, чтобы мышцы получали топливо.

Дуа избегает сахара, быстрых углеводов и переработанной еды, но, как рассказывает сама, порой позволяет себе пиццу или албанские пироги.

Гидратация — это важно: много воды, травяные чаи и электролиты для сияющей кожи и энергии — вот ее формула красоты

Тренировки Дуа Липа: микс, который делает тело сильным и сексуальным!

Представь: ты двигаешься так же уверенно и грациозно, как певица на сцене! Дуа тренируется 3-4 раза в неделю по часу в тренажерном зале, но ежедневно добавляет йогу для гибкости и релакса. Любимые направления — реформер-пилатес для мощного кора и идеальной осанки, HIIT для жиросжигания и кардио (бег, бокс или танцы).

Перед шоу практикует сауну и ледяные ванны для восстановления. Утро — лучшее время для спорта, по мнению Липы, оно заряжает на весь день. Начни с 15-минутных тренировок— и уже почувствуешь прилив сил! Дуа говорит: спорт — не про идеал, а про энергию и силу для жизни.

Образ жизни Дуа Липа: сон, отдых и ментальное здоровье

Дуа делает акцент на восстановлении: она не только спит по 7-8 часов в день, но даже позволяет себе короткий дневной сон для подзарядки. Алкоголь и курение — для нее табу. Справляться со стрессом помогают йога и регулярные медитации. Певица утверждает: дисциплина — это забота о себе, а не наказание. В итоге — сильное, здоровое, красивое тело и уверенность в себе.

Как внедрить секреты Дуа в свою жизнь: простые шаги прямо сейчас

Хочешь такую же фигуру? Начни с малого: небольшие тренировки 3 раза в неделю, сбалансированное питание, много воды. Выстраивай режим, находи время на отдых, сон, медитации, прогулки. И помни, что главное — относится к себе с заботой и любовью и получать радость от процесса.

Рутина Дуа не про «идеал», а про энергию, силу и уверенность, которые она несет на сцену и в жизнь. Дуа ест осознанно, позволяет себе любимые блюда без чувства вины и показывает, что забота о теле — это акт самоуважения, а не наказание. Ее подход мотивирует: не стремись к чужому стандарту — создавай свой. Ты точно справишься!