Депрессия
Если мы спим до обеда, то тут подключается другой гормон, вернее, отключается. Встречаем с утра серотонин – гормон счастья, который выделяется только при дневном свете, когда мы бодрствуем. Мы пребываем в хорошем настроении в солнечные дни, а угнетенное состояние к нам приходит в зимние неласковые будни. Сон до полудня лишает нас накопления приятного чувства успеха, благополучия, удачно прошедшего дня. Наверстать недоспанное невозможно, а долгий сон в выходные вместо обещанной бодрости приведет лишь к хронической усталости. И тут может заработать замкнутый круг: от пересыпания – депрессия, а от упадка духа – нарушение сна, частые ночные пробуждения и сон до вечера, плохое настроение и невозможность заснуть. И так по кругу
Чувство боли
При низком уровне гормона хорошего настроения, который выделяется при дневном свете, повышается чувствительность болевой системы, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью. Причина большей части интенсивных головных болей кроется в дефиците определенной аминокислоты (триптофан), которая определяет корректную выработку серотонина. Заметили, что после долгого сна мы не получаем желаемого удовлетворения своим состоянием: невесело, голова болит, все вокруг раздражает… Это дал сбой гормональный дисбаланс. Только четкий режим дня позволяет нашему организму слаженно функционировать.
Диабет
Качество сна сильно влияет на уровень сахара в крови. Американские ученые установили, что у людей, которые спят больше восьми часов в сутки, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто не привык долго валяться в постели. При этом данная закономерность не зависела от прочих провокаторов заболевания: вес, возраст, привычка курения. Нужно заметить, что недосыпающие люди также склонны к возникновению проблем со здоровьем, поэтому во всем нужна мера. Если вы «сова» и по утрам вам приходится бежать на работу, а в выходные пытаетесь отоспаться, то такие колебания в режиме сна могут повысить вероятность возникновения сахарного диабета.
Комментарии