Жёсткие диеты с дефицитом калорий (менее 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин), обещающие быстрое похудение, приводят к обратному эффекту. Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с Life.ru пояснила, что они замедляют обмен веществ, уменьшают мышечную массу и заставляют организм компенсировать дефицит, повышая выработку гормонов стресса и голода, что провоцирует срывы и переедание.
Эксперт отметила, что худеть в таком режиме перед новогодними застольями особенно опасно, так как после дефицита высок риск сорваться на высококалорийную праздничную еду, что может привести к резкому набору веса.
Для здорового похудения врач рекомендовала обеспечить мягкий дефицит калорий (не более 300–500 ккал от нормы) и увеличить физическую активность.
«Такой подход позволит сохранить мышечную массу, не навредит здоровью пищеварительной системы и убережёт от срывов в новогоднюю ночь и последующие праздничные дни», — заключила Кашух.
Комментарии