Арбуз
Идеальный вариант для жаркого лета! Арбуз легко переваривается, особенно если есть его на голодный желудок, а взамен дарит тебе заряд бодрости и прилив сил. Кроме того, он содержит ликопин – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, разрушающими наши клетки, а также работает как средство профилактики раковых заболеваний.
Вода с лимоном
Достаточно простой вариант для бодрости! Выпить утром стакан холодной воды с лимоном – значит, обеспечить себ прилив сил. Секрет этого незамысловатого коктейля прост: вода – источник жизни, а лимон богат витаминами. Что касается сахара, то лучше обойтись без него. Сахар, как известно, продукт не самый полезный. Кстати, у этого коктейля есть одно прекрасное побочное действие – он разгоняет метаболизм, а значит, помогает похудеть.
Зеленый салат
Все просто: устраивайте себе в середине дня небольшой перекус, прихватив с собой немного зеленого салата
Суп-пюре из овощей
Не самый простой вариант, но уж точно очень полезный. В состав такого супа могут входить морковь, цветная капуста, брокколи, кабачки, картофель, репчатый лук, помидоры, зелень. В каждом ингредиенте своя польза, а уж если они собрались в одном блюде! Особенно хорош такой суп в холодную или сырую погоду.
Яйца
Детям часто дают на завтрак одно-два вареных яйца. Знаете почему? Они содержат большое количество протеинов, витаминов и минералов, которые необходимы организму для полноценной работы. Полезны и взрослым, особенно тем, кто увлекается спортом или трудится на физической работе.
Орехи
Подзаряжают быстро и работают долго, как хорошие батарейки. Орехи всегда можно взять с собой и перекусить в любом месте. Кстати, положительно влияют и на мозговую активность. Одно примечание: есть их лучше в первой половине дня, так как орехи имеют достаточно высокую калорийность.
Ягоды
Просто находка в летние месяцы! Это могут быть абсолютно любые ягоды. Например, черника полезна для профилактики зрения и стимуляции мозговой активности, малина богата витамином С, клубника укрепляет иммунную систему. А теперь внимание: каждая из этих ягод – настоящий энергетик, любая подарит вам силы и бодрость. Главное – чтобы у вас не было аллергии или проблем с давлением, ведь некоторые из них могут повышать либо, наоборот, понижать давление.
Овсянка
Не зря говорили нам в детстве: «Ты что, мало каши ел?» В овсянке много сложных углеводов и клетчатки, она дает ощущение сытости и легкости одновременно, а также дарит бодрость. Если же добавить в кашу фрукты, ягоды или орехи, получите отличный энергетический завтрак.
Фрукты
Здесь все вполне очевидно. Фрукты содержат много витаминов и являются природными источниками дополнительной энергии. Что касается бананов, то они еще и повышают настроение.
Зеленый чай
Как известно, кофеин содержится в любом чае. Зеленый считается самым полезным. Если выпить чашку зеленого чая в середине дня или на завтрак, то сил и бодрости будет даже больше, нежели после чашечки кофе. Можно усилить действие, добавив лимон и еще один мощный природный энергетик – имбирь.
Комментарии